我在乳癌二期療程結束後3個月重返職場。
我在今年4月，健保卡5年註記的「重大傷病證明」註銷。

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在無限感恩中，來分享我是怎麼在高壓緊迫的職場環境，運用被推到爛掉《原子習慣》這本書的小技巧：

將好習慣的提示，放在顯眼的位置

用3個簡單的微習慣，來打造自己的健康支持。

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▸▋微習慣 1：固定喝水 1,500cc

準備自己喜愛，可裝 500cc 的水杯/瓶，放在「眼睛可以看到、手可以立即拿到」的位置隨時補水。

一天喝完 3 大杯，就可達衛福部公布成人每天基本喝水量下限的 1,500cc，加上早晨和晚上也都有喝水，一個不缺水的身體就「水啦」呈現！

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▸▋微習慣 2：每 40 分鐘起來走一走

可用實體的倒數計時鐘、電腦內建時鐘或網頁倒數計時器，設定 40 分鐘為一週期。

聽/看見響鈴提示，不管多忙，強迫自己站起來，伸展一下、去趟廁所、補充茶水、拿個文件或影印資料，避免久坐危害，也讓大腦休息片刻，下個階段會更有精力處理工作。

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▸▋微習慣 3：微笑面對大小事

在便利貼上畫個笑臉，貼在電腦前吧！

無論是高強度的工作項目、忽然插入的麻煩案件、瑣碎的雜務鳥事，還是同事的閒言閒語、造謠八卦等，記得微笑並默念「一定順、順、順」3 次。

萬一還是卡關時，起身走一走轉換氣場，再念「一定順、順、順」3 次。我自己事後評估，真的都覺得比預期中還順利落幕。

而這樣的「自我應驗預言」（Self-fulfilling prophecy），其實是有社會心理學根據的，因為我們的信念會影響到做出的行為，形成一個正向的循環。

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這幾件事真心不難，但也因為簡單，讓在職場中「想成就大事」又負責任的我們，時常工作擺第一就忘記了。

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而「自己的身體健康」其實是最要緊的大事！要成就一件大事，必須從小事做起，想保持癌後身體一直「走在健康的道路」上，在辦公室時就從「喝水、起身、微笑」3 個微習慣開始！

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