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你的孩子是否在學校吃飯不肯露臉？但在家裡卻好好的呢？

本文想和你聊聊：孩子那個反覆拉口罩用餐的小動作，很多時候和防疫無關，而是孩子在處理心裡的不安。

這件事在家不容易看到，往往要到學校、補習班這些有同儕在場的地方，才會現形。

看懂它，就多了一次和孩子對話的機會。

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➤ 一堂暑輔課，我看見十幾次的拉口罩

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今年七月我當大女兒暑輔自習的值班家長兩回，都看到坐在第三排的男同學，以「口罩拉下、吃一口飯、再拉上」的機械姿勢，循環了十幾次終於吃完一餐；再看第五排的某位女同學也一樣。

我回家問女兒這種吃飯戴口罩的情形常見嗎？她說自己班上大概有兩位同學也是這樣，在補習班也有看到。

疫情期間口罩戴久戴滿，很多人發現半張臉被遮住其實很舒服，不用管痘痘、嘴唇乾、牙齒整不整齊、有沒有化妝。

口罩變成一種低成本的社交緩衝，防的不是病毒細菌，是別人的視線。對正在發育、對外表敏感的青春期孩子來說，這道緩衝的吸引力更大。

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➤ 先分辨：孩子是「選擇戴」，還是「不敢不戴」

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很多人覺得這是小事，但一些心理問題，就是小事沒處理才變成大事的。

因此我會建議家長觀察孩子戴口罩這件事：是「選擇戴」還是「不敢不戴」？

① 只在某些場合戴，還是走到哪戴到哪？

② 被要求拿下來時，是大方自若，還是緊張低頭遮掩？

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青春期的孩子大概不會主動走過來說「我覺得自己不好看、我對自己長相不滿意」。但他會在吃飯時，反覆進行戴著口罩拉下去又拉上去的動作。

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➤ 如果真的觸及容貌焦慮，可以怎麼開口

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如果判斷孩子戴口罩是涉及容貌焦慮，可以怎麼做呢？

⛔避免說「你哪裡醜」「你很漂亮啊」「有自信一點啦」「外表又不代表一切」，先不否定他的感受，這樣孩子才會把問題談下去。

⭕可以說「你戴著口罩時比較放鬆嗎？」，把焦點從外貌本身，先轉移到情緒功能上，話題深入後，可以切入「對自己的外貌有想調整的地方嗎？」
➡️如果是痘痘，就延伸到飲食作息清潔；
➡️如果是想像明星一樣，那就要慢慢開導他喜歡自己原本的樣子，或是可以引入一些穿搭打扮的話題，畢竟愛美想帥是人之常情。

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口罩是防護罩，但我想讓孩子知道，爸媽愛的是口罩底下，那個真實的他。