你是否也曾經驗過：
原本好好的一天，因為抱怨了某個人，心情反而越來越差？
明明說出來應該要舒服一點，卻發現那個人的缺點和行為，還是在你心裡盤據，甚至越來越大造成干擾。
這篇文章想和你聊的，就是「頻率被拉低」這件事，以及我怎麼穩住自身頻率的練習。
➤ 一句話，讓兩個大人瞬間安靜
前不久，
親友和我抱怨她的誇張主管，
顛倒是非、奉承高層、半瓶水響叮噹……，
講到火氣很旺。
小女兒在旁，
一邊手做一邊聆聽，
就在親友說到激動處，
她冷不防來了一句：
「妳不要讓別人拉低自己的頻率！」
瞬間，我倆安靜了，
然後又同時笑出來，
覺得女兒實在是「旁觀者清」。
➤ 抱怨，是一種頻率的傳染
事後回想，
我們大人都懂「別讓情緒被別人綁架」，
只是，真正做到的有幾個人？
「頻率」這詞，用得精準。
抱怨，是一種頻率的傳染，
你越說越氣，
旁人有時也會染上那種急躁，
在不知不覺中，
整個空間的能量，
都被那個「你念的缺席者」給帶偏了。
但那人根本不在現場，
你講再多他大概還是老樣子，
受苦的，
其實還是抱怨者本人和傾聽者。
親友後來問：「那我以後都不能講了嗎？我就只是單純想抱怨、想發洩呀！」
我懂～
因為我以前也是只要不開心就要宣洩出來的人，
希望透過言語抒發（大罵），
讓自己心情好一點。
但我後來發現，
心情真的有好一些嗎？
可能當下有，
但自己若沒有真的想開，
那些令你在意的人事物，
依舊佔據著你的時間與精神，
讓你憂慮、傷心、憤怒……，
又拉低了自己原本純淨的頻率。
➤ 我如何練習穩住自己的頻率
我是在某一次，
知道自己被一個信任的同事在背後說得很難聽，
在意了好幾天，
甚至睡不著、還大哭過，
才真正想清楚這件事的。
後來再遇到令我不爽的人事物，
我的練習很簡單：
察覺當下那個情緒，
接受它，不否定，
然後緩一緩，再送走。
因為我知道，
我若因此擾亂心緒，
對自己沒有益處。
重點是，那些人也不會馬上改變，
倒不如當成上天的考驗，
是個人修身養心的功課。
最後，我想輕輕問你：
今天，有沒有什麼人事物，正在悄悄拉低你的頻率？
你做了什麼選擇，穩住自己呢？✨
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